- A források többsége a citrom illatát felderítőnek, élénkítőnek írja: Wilson szerint nyugtat, frissít, és segít a figyelem összpontosításában, Anthis szerint a hangulatot emeli, a stresszt oldja, az energiaszintet növeli, a doTERRA-ismertető szerint jobb kedvre derít.
- Julia Lawless egy kutatásra hivatkozva ennek az ellenkezőjét írja: a citrom nyugtató hatású volt, a neroli pedig élénkítő, ami szerinte ellentmond a közvélekedésnek. Magyarázata: az „ellazító” és a „felemelő” szó gyakran az illatot és az érzelmi választ írja le, az idegrendszerre a citrom ettől még nyugtató lehet.
- Zielinski szerint a szaglás a limbikus rendszerrel van összekötve, ezért hat az illat a hangulatra, és a citrusolajok többször megjelennek a hangulatot emelő vizsgálatokban. Konkrét citromos vizsgálatot nem nevez meg.
- Davis szerint egy olaj illatának nemtetszése is jel: ha nem szereted, ne használd.
A citrom friss, tiszta illata az egyik legkedveltebb a párologtatókban. A források a hangulatra gyakorolt hatásáról írnak a legtöbb állítást, de nem mindegyik ugyanazt. Ebben a cikkben egymás mellé teszem őket. Orvosi tanácsot nem adok: ha tartós lehangoltság, szorongás nyomaszt, az orvos tud megalapozott választ adni.
Mit írnak a hangulatról?
| Forrás | Mit ír a citrom illatáról |
|---|---|
| Wilson | a citromolaj nyugtat, frissít és lelket önt az emberbe, ösztönzi a tisztánlátást, a figyelem összpontosítását és az emlékek felidézését, derűsebbé teszi a depressziósok hangulatát |
| Anthis | a diffúzor-keverékekbe és az inhalálókba a hangulat emelésére, a stressz elűzésére és az energiaszint növelésére teszik; felhasználási listáján a stressz, a depresszió, a szellemi tisztaság és a fáradtság szerepel |
| doTERRA-ismertető | az illata jobb kedvre derít, és a légtereket is tisztítja |
| Zielinski | a szaglás kapcsolata a limbikus rendszerrel magyarázza, hogy az illat hat a hangulatra; a rózsa és a citrusolajok, így a citrom is, többször megjelennek a hangulatot emelő, relaxációt kiváltó és szorongást oldó vizsgálatokban |
| Lawless | egy kutatás szerint a citrom nyugtató hatású volt, a neroli pedig élénkítő, ami ellentmond a közvélekedésnek |
A táblázatból látszik a fő ellentmondás: a legtöbb forrás élénkítőnek írja, Lawless viszont a nyugtatók közé sorolja. Lawless nem nevezi meg a kutatást, csak annyit mond, hogy a nemrég végzett kutatások a hagyományos nézeteknek sok olajnál megfeleltek, a citrom és a neroli esetében viszont fordítva alakult. Hogy a kutatásban mit mértek pontosan, és milyen körülmények között, azt a szöveg nem mondja. Lawless egy magyarázatot is ad a látszólagos ellentmondásra: szerinte az olyan szavak, mint az „ellazító” (relaxing) vagy a „felemelő” (uplifting), gyakran inkább az illat leírására és az érzelmi válaszra vonatkoznak, mint a fiziológiás hatásra, a kettő viszont összefügg. Szerinte a bergamott, a melissza és a citrom az idegrendszerre nyugtató lehet, a „lélekre” (spirit) mégis felüdítő, a jázmin, az ilang-ilang és a neroli pedig idegserkentő lehet, miközben érzelmi szinten nyugtat.
Mit lehet ebből kiolvasni?
Zielinski egy kipróbálható javaslatot ad: ha lehangolt vagy, tegyél a párologtatódba 2-2 csepp citrom-, lime- és bergamottolajat. Ez az ő tanácsa, konkrét vizsgálatot nem nevez meg mellé, a bergamott pedig más olaj, mint a citrom. A hangulat-javító inhalálója egyébként nem citromot, hanem 10 csepp bergamottot és 10 csepp lime-ot tartalmaz.
Ha a források egyike sem ad megbízható összehasonlítást, akkor az, hogy a citrom illata nálad felderít vagy nyugtat, a saját tapasztalatod. Davis erre külön figyelmeztet: szerinte érdemes mindig megfogadni, ha valaki egy olaj illatát nem szereti, mert ez sokszor jel arra, hogy neki nem való. Ezért a citromot is csak akkor használd, ha kellemes.
Mire figyelj, ha mégis párologtatod?
- Az illat és a hangulat összefüggéséről szóló állításokat nem tekintem tudományos bizonyítéknak, a források hivatkozás nélkül vagy általánosan írnak róluk.
- Párologtatásról, adagolásról és időzítésről a citromolaj a párologtatóban cikkben írok.
- Háziállat és kisgyerek mellett az óvatossági pontokat a háziállatokról és a gyerekekről szóló cikkben találod.
- A tartósan rossz kedvet ne kezeld illatokkal: a forrásaim sem írják ezt, ez az én tanácsom.
GYIK
Frissít vagy nyugtat a citrom illata?
A források többsége szerint frissít, élénkít és hangulatot emel. Lawless egy kutatásra hivatkozva nyugtatónak írja.
Mit mond a tudomány a citrom illatáról?
Zielinski szerint a citrusolajok többször megjelennek a hangulatot emelő vizsgálatokban, konkrét citromos vizsgálatot nem nevez meg. Lawless egy kutatásra hivatkozik, amelynek részleteit nem közli.
Hogyan használjam a citromot a hangulatomra?
Zielinski 2-2 csepp citrom-, lime- és bergamottolajat javasol a párologtatóba. Anthis szerint diffúzorba és inhalálóba teszik. Szerintem az a legfontosabb szempont, hogy neked kellemes legyen az illat.
Lehet citromillattal kezelni a depressziót?
Nem. Wilson szerint a citromolaj derűsebbé teszi a depressziósok hangulatát, de ez nem kezelés. Tartós lehangoltság esetén orvoshoz fordulj.
Források
- Roberta Wilson: Aromaterápia haladóknak
- Eric Zielinski: The Healing Power of Essential Oils (Tisserand és Young Essential Oil Safety összefoglalójával)
- Christina Anthis: Beginner's Guide to Essential Oils
- Julia Lawless: The Encyclopedia of Essential Oils
- Patricia Davis: Aromatherapy: An A-Z
- doTERRA olajok és olajkeverékek (magyar nyelvű ismertető összeállítás)