- Eric Zielinski egy 2014-es iráni, kettős vak, randomizált, kontrollált vizsgálatot említ, amelyben Zielinski leírása szerint a citrom illata a résztvevők felénél jelentősen csökkentette a hányingert és a hányást. Ő ezt az első ilyen vizsgálatnak nevezi terhes nőkön.
- Más források óvatosabbak: Christina Anthis szerint az első trimeszterben a legtöbb illóolajat kerülni kell (ugyanakkor ő maga is közöl egy citromos hányinger-inhalálót), Náther László szerint terhesség alatt a szaglást is érdemes kerülni, Roberta Wilson pedig minden illóolaj használata előtt orvosi egyeztetést kér.
- A hányinger a terhesség első heteitől a harmadik hónap végéig is tarthat (Wilson), tehát éppen abban az időszakban jelentkezik, amelyre a legóvatosabb források a legszigorúbbak.
- Ez forrás-összevetés. Várandósan az orvos vagy a szülész tud megalapozott választ adni.
A terhességi hányinger sok kismamát érint, és a citrom illata az egyik népszerű házi megoldás. Mivel várandósság idején az illóolajoknál különösen kényes a kérdés, ebben a cikkben végigvezetem, mit írnak a forrásaim, és hol vannak az ellentmondások. Nem javaslok semmit: a döntéshez orvosi egyeztetés kell.
Mit mond az igen-oldal?
Zielinski egy kutatásra hivatkozik, amely szerint a nők akár 40%-a használt már valamilyen citromillatot a hányinger és a hányás enyhítésére, és a használók több mint 25%-a hatásosnak találta. Egy 2014-es iráni vizsgálat ezt klinikai körülmények között próbálta ki. A lábjegyzet szerint ez a The Effect of Lemon Inhalation Aromatherapy on Nausea and Vomiting of Pregnancy: A Double-Blinded, Randomized, Controlled Clinical Trial című tanulmány az Iranian Red Crescent Medical Journalben jelent meg. Zielinski ezt az első ilyen vizsgálatnak nevezi, amelyet nem egereken vagy patkányokon, hanem terhes nőkön végeztek.
A vizsgálat menete Zielinski leírása szerint egyszerű volt: a résztvevők rosszullét esetén 2 csepp citromolaj és mandulaolaj oldatot cseppentettek vattagolyóra, háromszor mélyet lélegeztek be, és ha kellett, öt perc múlva megismételték. A nők fele szerinte jelentősen kevesebb hányingert és hányást tapasztalt, és a tünetek a négy napos vizsgálat végéig folyamatosan javultak. A szövegből nem derül ki, hogy a résztvevők a terhesség melyik szakaszában voltak. A tanulmányt Anthis is felsorolja az irodalomjegyzékében, és a könyvében citromot tartalmazó hányinger-inhalálót is közöl.
Zielinski saját javaslata egy hordozható inhaláló: 15-20 csepp citromolajat cseppentesz vattakorongra, és hányinger esetén néhány mély lélegzetet veszel belőle.
Mit mondanak az óvatosabb források?
Anthis szerint az aromaterapeuták egyetértenek abban, hogy az illóolajok többségét az első trimeszterben kerülni kell, a terhesség további részében pedig csak mértékkel szabad használni. Az irányelvei: mindig hordozóolajjal hígíts, legfeljebb 1%-ra (9 csepp 1 unciára), a diffúzor egyszerre csak 10-15 percet járjon, mert a terhes nők érzékenyebbek a túlexpozícióra, a tartós párologtatás pedig fejfájást, hányingert és szédülést okozhat, és használd az olajat minél ritkábban. Ugyanez a könyv „Safe for all ages” jelöléssel közöl egy terhességi hányinger elleni személyes inhalálót is: 10 csepp koriander, 10 csepp gyömbér és 10 csepp citrom, amelyet egy inhaláló vattakorongjára itatnak, és szükség szerint belélegzik. Anthis a terhességről azt is írja, hogy az illóolajokat évek óta használják szülésznők, ápolók és kismamák, a kutatások szerint nem okoztak kárt az anyának vagy a babának, ha megfelelően használták őket. A receptben koriander van, Wilson viszont a koriandernál külön figyelmeztet: várandós anyákat tilos korianderolajjal kezelni. A két forrás tehát ütközik, és én nem döntöm el helyetted, melyik a mérvadó.
Náther László egy általa közölt beszélgetésben azt írja, hogy terhesség alatt, kemoterápia idején és más ellenjavallatoknál a szaglást is érdemes kerülni, mert a fejlődő kisbaba testében a testtérfogat-különbség miatt az anyagok fokozottan felhalmozódhatnak. Szerinte vannak olajok, amelyekről biztosan tudják, hogy károsak ebben az időszakban, és vannak, amelyekről csak feltételezik, ezért a legjobb mindet elkerülni. Hozzáteszi, hogy a legtöbb kárt az első hetekben lehet okozni, amikor a terhességről még gyakran nem is tudni.
Wilson a reggeli rosszullétnél nem a citromot, hanem a gyömbért és a szantált írja: gyömbérteát, gyömbérkapszulát és olyan inhalálót ajánl, amely 10 csepp gyömbér- és 8 csepp szantálolajból áll. A figyelmeztetésében hozzáteszi, hogy bármely illóolaj használata előtt konzultálj az orvosoddal, és külön listát ad azokról az olajokról, amelyek szerinte a magzatra végzetesek lehetnek (bazsalikom, cédrus, orvosi zsálya, koriander, jázmin, boróka, majoránna, mirha, borsmenta, kakukkfű). A citrom nem szerepel rajta, de ebből nem következik, hogy biztonságos.
Egymás mellett
| Forrás | Álláspont a citromillatról terhesség alatt |
|---|---|
| Zielinski | a 2014-es iráni vizsgálat alapján enyhítheti a hányingert, inhaláló javasolt |
| Anthis | az első trimeszterben a legtöbb illóolajat kerüld, később mértékkel, legfeljebb 1%-ban hígítva, a diffúzor egyszerre 10-15 percig járjon; ugyanakkor közöl egy koriandert, gyömbért és citromot tartalmazó hányinger-inhalálót „Safe for all ages” jelöléssel |
| Náther | a szaglást is érdemes kerülni, a legjobb minden olajat elkerülni |
| Wilson | a hányingerre gyömbért és szantált ír, bármely illóolaj előtt orvosi egyeztetést kér |
Mit tegyél?
- A döntés előtt kérdezd meg az orvost vagy a szülészt. A források nem azonos álláspontot képviselnek, és a hányinger éppen az első trimeszterben a legerősebb.
- Ha mégis párologtatnál, Anthis szerint a készülék egyszerre csak 10-15 percet járjon.
- Ha a citrom illata nem esik jól, ne erőltesd: a hányingert egy rossz szag is fokozhatja. Ez az én megjegyzésem, forrás nélkül.
- Citromolajat bőrre várandósan csak hígítva használj, a számok a bőrről szóló cikkben vannak.
A párologtatás időtartamáról és adagolásáról a citromolaj a párologtatóban cikkben írok.
GYIK
Segít a citrom illata a terhességi hányingeren?
Zielinski egy 2014-es iráni vizsgálatra hivatkozik, amelyben a résztvevők fele szerinte jelentősen kevesebb hányingert és hányást tapasztalt. Más források óvatosabbak.
Szabad citromolajat használni várandósan?
A források megoszlanak. Anthis az első trimeszterben a legtöbb olajat kerülendőnek írja, mégis közöl egy citromos hányinger-inhalálót, Náther a szaglást is kerülné, Wilson bármely olaj előtt orvosi egyeztetést kér, és a koriandert külön tiltja. Kérdezd meg az orvost.
Mennyi ideig párologtathatok terhesen?
Anthis szerint egyszerre legfeljebb 10-15 percig, mert a hosszabb párologtatás fejfájást, hányingert és szédülést okozhat.
Mivel helyettesíthetem a citromolajat?
Wilson a reggeli rosszullétre a gyömbért javasolja, inhaláló formában is, de ő is orvosi egyeztetést kér bármely illóolaj előtt.
Források
- Eric Zielinski: The Healing Power of Essential Oils (Tisserand és Young Essential Oil Safety összefoglalójával)
- Christina Anthis: Beginner's Guide to Essential Oils
- Náther László: Az aromaterápiáról mindent
- Roberta Wilson: Aromaterápia haladóknak